(11) Stehende Vorwärtsbeuge – Pada-Hastasana oder Uttanasana   Die Stehende Vorwärtsbeuge ist die 11. und somit vorletzte Haltung in der Rishikesh-Reihe von Swami Sivananda und lässt sich drei Hauptübungsfelder gleichzeitig zuordnen: den Standhaltungen, den Vorwärtsbeugen und den (Teil-)Umkehrstellungen.   Es gibt zwei Sanskrit-Begriffe für die Stehende Vorwärtsbeuge: (1) Pada-Hastasana: Pada – Bein, Fuß Hasta – […]