Die zweite von insgesamt 26 Asanas aus dem Yin Yoga. Dehnung: Fußrücken, Fußgelenke Kompression: Zehengelenke, Sprunggelenke, Kniegelenke Hilfsmittel: Kissen unter die Knie legen für ein entspannteres Halten und mehr DehnungDecke in Kniekehle Variationen: Halbe Position mit Abstützung auf einer Seiteevtl. mit Drehung Fokus Muskeln: vordere Wadenmuskulatur Fokus Wirbelsäule: aufrecht Ankle Stretch, halb Ankle Stretch Ausführung: […]
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Kategorie: Yoga
Anahata Asana (Herzöffner)
Die erste von insgesamt 26 Asanas aus dem Yin Yoga Dehnung: Vorderseite Rumpf, Arme Kompression: Brust-, Hals- und Lendenwirbelsäule,Humerus-Schulterdach Hilfsmittel: unbedingt den Kopf unterlagern, wenn er nicht bequem auf dem Boden abgelegt werden kannHände bzw. Unterarme auf Yoga-Blöcke ablegen für eine noch tiefere Armdehnung Variationen: Hände hinter dem Kopf verschränkengedrehte Anahata Asana Fokus Muskeln: Dehnung […]
Raus aus dem Schattendasein: ...
Bewegungsablauf – Mondgruß Chandra Namaskar, die sanfte, fließende Bewegungsabfolge, wird im Deutschen mit “Mondgruß” übersetzt. Die Wörter Chandra Namaskar stammen aus der altindischen Gelehrtensprache “Sanskrit”, Chandra bedeutet Mond und Namaskar bedeutet Gruß oder Ehrerbietung. Diese Bewegungssequenz bildet das Gegenstück zum belebenden Sonnengruß (Surya Namaskar). Im Sonnengruß werden die Bewegungen nach vorne und nach hinten ausgeführt, […]
Bewegungsablauf Sonnengruß
Surya Namaskar, die dynamische Aufwärmübung “Sonnengruß” wird auch als Sonnengebet im Deutschen bezeichnet. Es ist ein Ablauf von zwölf Yoga-Positionen (Asanas), die ohne Pause aufeinander folgen.
FRIEDEN
Geschafft
Meine beiden E-Books zum Thema YIN – YOGA sind fertig […]
Nur wer loslassen kann, kann entspannen und dort wo Entspannung anstatt Anspannung ist, kann Heilung stattfinden.
YIN YOGA, Faszien – Bindegewe
Teil 3: Die Ergebnisse der modernen Faszienforschung zeigen, dass das Bindegewebe, nicht wie lange angenommen einfach nur ein Füllstoff ist, sondern für unsere Gesundheit, unser Immunsystem und unser gesamtes Wohlbefinden eine immens große Rolle spielt. Neueste Erkenntnisse zeigen, dass die Energiebahnen (Meridiane, Nadis) in den Faszien verlaufen und deren Harmonisierung durch die langen passiven Dehnungen, […]
YIN YOGA
Teil 2: Geschichte, Wie kam es zum Yin Yoga? Yoga (ca. 5.000 Jahre alt) war zu anfangs nicht das Yoga wie wir es heute kennen. Vor Jahrtausenden zielte Yoga mehr um die geistige Ebene als auf die körperliche Ebene ab. Die Körperübungen (Asanas) wurden nur am Rande erwähnt und dienten hauptsächlich dazu, um den Körper […]
YIN YOGA
Die Silbe „YIN“ wird aus dem Chinesischen mit schattig oder schattiger Ort frei übersetzt und „YANG“ mit sonnige Anhöhe. In beiden Traditionen ist dies ein Versuch die Dualität der Welt zu erklären und eine Einheit herzustellen:
