Kategorie: Yoga
09.10.2024
Deer (Reh)
Dehnung: innenrotiertes Bein: IT-Band und Gluteen, außenrotiertes Bein: Quadrizeps Kompression: Hüftgelenk Hilfsmittel: Oberkörper, Kopf unterlagern Variationen: Kopf zur…
25.09.2024
Dangling (Baumeln) – Stehende Vorwärtsbeuge
Die siebte von insgesamt 26 Asanas aus dem Yin Yoga. Eine Asana, die sehr gut auch für Anfänger…
18.08.2024
Caterpillar (Raupe)
Die fünfte von insgesamt 26 Asanas aus dem Yin Yoga Dehnung: Gesamte Körperrückseite (Hamstrings, Gluteen), Rückenfaszie Kompression: Hüftgelenk…
03.08.2024
Banana Asana (Bananenhaltung)
Die dritte von insgesamt 26 Asanas aus dem Yin Yoga. Dehnung: Iliotibial-Band (IT – Band)*, gesamte Körperaußenseite, schräge…
25.07.2024
Ankle Stretch (Knöcheldehnung)
Die zweite von insgesamt 26 Asanas aus dem Yin Yoga. Dehnung: Fußrücken, Fußgelenke Kompression: Zehengelenke, Sprunggelenke, Kniegelenke Hilfsmittel:…
13.07.2024
Anahata Asana (Herzöffner)
Die erste von insgesamt 26 Asanas aus dem Yin Yoga Dehnung: Vorderseite Rumpf, Arme Kompression: Brust-, Hals- und…
08.01.2023
Raus aus dem Schattendasein: Der Mondgruß
Bewegungsablauf – Mondgruß Chandra Namaskar, die sanfte, fließende Bewegungsabfolge, wird im Deutschen mit “Mondgruß” übersetzt. Die Wörter Chandra…
18.05.2022
Bewegungsablauf Sonnengruß
Surya Namaskar, die dynamische Aufwärmübung “Sonnengruß” wird auch als Sonnengebet im Deutschen bezeichnet. Es ist ein Ablauf von zwölf Yoga-Positionen (Asanas), die ohne Pause aufeinander folgen.