Kategorie: Yoga
06.02.2025
Happy Baby Pose
Dehnung: unterer Rücken, Adduktoren, Hamstrings, Gluteen Kompression: Hüftgelenk Hilfsmittel: Steißbein mit Decke leicht unterlagern für besseren Halt Variationen:…
12.01.2025
Golden Gate Bridge – Unterstützte Brücke
Dehnung: Oberkörpervorderseite, Bauchraum, Hüftvorderseite Kompression: Lendenwirbelsäule, unterer Rücken Hilfsmittel: Blöcke oder dickes Kissen Variationen: Höhe der Blöcke unter…
01.12.2024
Eye of the Needle – Nadelöhr
Dehnung: IT und Gluteen Kompression: Hüftgelenk Hilfsmittel: eventuell Kissen seitlich unter das Gesäß zum stabilisierenKopf unterlagern bei Überstreckung…
16.11.2024
Embracing Wings – Umarmende Flügel
Dehnung: obere Rückenmuskulatur um die Schulterblätter Kompression: Brustmuskulatur Hilfsmittel: Klotz oder Kissen unter den Kopf legen, Decke unter…
09.10.2024
Deer (Reh)
Dehnung: innenrotiertes Bein: IT-Band und Gluteen, außenrotiertes Bein: Quadrizeps Kompression: Hüftgelenk Hilfsmittel: Oberkörper, Kopf unterlagern Variationen: Kopf zur…
25.09.2024
Dangling (Baumeln) – Stehende Vorwärtsbeuge
Die siebte von insgesamt 26 Asanas aus dem Yin Yoga. Eine Asana, die sehr gut auch für Anfänger…