(8) Bogen – Dhanurasana Der Bogen ist nach der Kobra und der Heuschrecke noch eine weitere Rückbeuge und die 8. Position in der Rishikesh-Reihe. Der Sanskritname Dhanurasana setzt sich aus zwei Wörtern zusammen: Dhanus – der Bogen und Asana – die Übung So bezieht sich der Sanskritname auf einen Bogen, wie […]
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Kategorie: Wohlfühlen
Rishikesh-Reihe nach Swami Si...
(7) Heuschrecke – Salabhasana Die Heuschrecke, eine weitere Rückbeuge nach der Kobra, ist in der Rishikesh-Reihe die 7. Grundstellung. Ihr Name in der altindischen Sprache Sanskrit heißt: Salabhasana. Salabhasana setzt aus zwei Wörtern zusammen: Salabha – Heuschrecke und asana – Haltung Die Heuschrecke ist eine Asana zur Stärkung des unteren Rückens und der Willenskraft. Heuschrecke […]
Rishikesh-Reihe nach Swami Si...
(6) Kobra – Bhujangasana Die Kobra, eine Rückbeuge, ist die sechste Asana in der Rishikesh-Reihe nach Swami Sivananda. Der Sanskritname Bhujangasana setzt sich aus zwei Wörtern zusammen: bhujanga – Kobra und asana – Stellung Und tatsächlich erinnert die Position dieser Hatha-Yoga Übung mit dem erhobenen Kopf (und Rumpf) an eine […]
Rishikesh-Reihe nach Swami Si...
(5) Vorwärtsbeuge – Paschimottanasana Die Vorwärtsbeuge im Sitzen ist die fünfte Stellung in der Rishikesh-Reihe und wird auch als Rückendehnung oder als Zange bezeichnet. Der Sanskritname “Paschimottanasana“ setzt sich aus 3 Wörtern zusammen: Pashchima – hinten, Uttana – gestreckt bzw. nach oben ausgerichtet und Asana – Stellung. Die einfache, sitzende Vorwärtsbeuge ist […]
Rishikesh-Reihe nach Swami Si...
(4) Fisch – Matsyasana Die vierte Übung in der Rishikesh-Reihe ist der Fisch oder Matsyasana. Der Fisch wird in der Rishikesh-Reihe immer nach dem Pflug geübt, quasi als Gegenstellung. Der Sanskritname “Matsyasana“ setzt sich wieder aus 2 Wörtern zusammen: Matsy – Fisch und Asana – Stellung Die Fischstellung hat eine öffnende, befreiende Wirkung, aber dazu […]
Rishikesh-Reihe nach Swami Si...
(3) Pflug – Halasana Nach dem Kopfstand und dem Schulterstand folgt als dritte Übung in der Rishikesh-Reihe der Pflug. Wie die beiden ersten Haltungen zählt auch der Pflug zu den Umkehrstellungen im Hatha-Yoga und wird meist aus dem Schulterstand heraus ausgeführt. Der Sanskritname des Pfluges “Halasana“ setzt sich aus 2 Wörtern zusammen: hala – Pflug […]
Rishikesh-Reihe nach Swami Si...
(2) Schulterstand – Sarvangasana Nach dem Kopfstand folgt als zweite Übung in der Rishikesh-Reihe der Schulterstand. Der Schulterstand gehört genau wie der Kopfstand auch zu den Umkehrhaltungen im Hatha-Yoga. Der Sanskritname des Schulterstandes Sarvangasana setzt sich aus 3 Wörtern zusammen: sarva – alle Teile, anga – Körper und asana – Stellung, also bedeutet Saravangasana die […]
Rishikesh-Reihe nach Swami Si...
(1) Kopfstand – Shirshasana Der Kopfstand ist eine Übung (Asana) aus dem Hatha Yoga und bildet im Integralen Yoga nach Swami Sivananda die erste Asana der Übungsreihe. Ganz im Gegensatz zu anderen Yoga-Stilen. Dort bildet der Kopfstand meist den Schlusspunkt am Ende der Yogastunde. Der Kopfstand wird auch als der König der Asanas bezeichnet. […]
Atmen , aber wie? – Teil 3
Atmen, aber wie? (1) Atmen, aber wie? – Prana, Pranayama und die Wirkung auf das Gehirn Ziel der Yogapraxis ist es, zu lernen, wie man Prana, die Lebensenergie, zum einen kontrollieren und zum anderen bewusst steuern kann. Es ist daher sehr wichtig, Atem und Prana nicht gleichzusetzen. Es ist nicht dasselbe! Aber die bewusste Atmung […]
Atmen, aber wie? – Teil 2
(1) Atmen, aber wie? – Die vier Stufen Der gesamte Atemprozess an sich wird in vier Stufen unterteilt: Einatmen – Puraka Kurze Pause nach dem Einatmen – Abhyantara Kumbhaka Ausatmen – Rechaka Kurze Pause nach dem Ausatmen – Bahya Kumbhaka (2) Atmen, aber wie? – Bewusstes Atmen als Quelle des Lebens Während der gesamten […]